المرض الصامت

 هل سمعت قبل كدة عن المرض الصامت ؟

المرض الصامت بيطلق على مرض  السكرى و دة لان اعراضة مش بتسبب الم بس بتسبب في هذه الأعراض تكون بنُقصان وزن الجسم، وبعضها بالشعور بالعطش الشديد والتعب والإرهاق و اعراض ممكن المريض ميتنبهش ليها .

و علشان كدة دورنا نوعى الناس ازاي يقدروا يحفاظة على صحتهم لان هو مش بس المرض الصامت هو كمان مرض العصر الحالي .

✍️تعريف مرض السكري وما هي العوامل التي تساعد على الإصابة به.

* مرض السكري هو مرض أيضي يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.  إما أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا يمكنه استخدام الأنسولين الذي يصنعه بشكل فعال.

✍️- عوامل تساعد على الإصابة بمرض السكري :
1️⃣ الوراثة وخاصة من النوع الثاني.
2️⃣زيادة الوزن والعادات الغذائية الخاطئة.
3️⃣الأدوية التي تؤثر على البنكرياس.

✍️-أنواع مرض السكري وأعراضه.

1️⃣السكري من النوع الأول : يظهر في سن مبكرة بسبب فشل البنكرياس في إنتاج الأنسولين.

2️⃣ السكري من النوع الثاني: يصيب كبار السن خاصة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

☆يوجد أنواع أخرى مثل سكري الحمل والمرض الذي يكون مصاحب لمرض آخر .

✍️أعراض مرض السكري :
1️⃣العطش الشديد.

2️⃣كثرة التبول.

3️⃣ الجوع الشديد.

4️⃣ عدم وضوح الرؤية وضعف النظر.

5️⃣ التعب والإرهاق بشكل عام.

☆قد يسبب الضرر بالأوعية الدموية في القلب والعينين والكلى وفي الأعصاب مع مرور الوقت.

✍️-أكيد كلنا محتاجين نعرف المرض ده ممكن يأثر علينا ازاي :
1️⃣ يسبب إتلاف أنسجة وأعضاء الجسم .
2️⃣ يؤثر على القلب وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية .
3️⃣ يؤثر على الكليتين والأعصاب و أيضا البصر .
4️⃣ تلف القدم مثل الإلتهابات والقروح التي لا تلتئم.
✍️وبعد ما عرفنا بعض المضاعفات الناتجة من مرض السكر  ، تعالوا نعرف بعض الوصفات والعناصر الغذائية الصحية للمصابين بمرض السكر لتجنب هذه المضاعفات

✍️- أطعمة مفيدة لمرضى السكري.

1️⃣ فواكه (تفاح ، برتقال ،توت ، شمام ، كمثرى )
2️⃣ الخضراوات ( خيار ، بروكلي، قرنبيط ، السبانخ )
3️⃣ الحبوب الكاملة ( الأرز البني ، الشوفان )
4️⃣ البقوليات (الفول ، العدس ، الحمص )
5️⃣ مكسرات ( لوز ، فستق ، جوز ، كاجو )
6️⃣ الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية .

✅️فوائد القرنبيط لمرضى السكري.

هنتكلم مع بعض عن احد هذه الأطعمة وأكثرهم اننشارا وهو  القرنبيط :

1️⃣ يحتوي القرنبيط على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

2️⃣ يعتبر القرنبيط من الخضروات الصحية للغاية وهو مصدر مهم للعناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة لفقدان الوزن ومن السهل جدًا إضافتها إلى نظامك الغذائي.

3️⃣ يعتبر القرنبيط مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ك.

4️⃣ يحتوي القرنبيط على كمية عالية من الألياف ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي وقد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ( أهمها السكر ).

5️⃣ يوفر القرنبيط كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة في تقليل الالتهاب والحماية من العديد من الأمراض المزمنة.

6️⃣القرنبيط منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والماء - وجميع الخصائص التي قد تساعد في إنقاص الوزن.

7️⃣ يعتبر القرنبيط مصدرًا جيدًا لمادة الكولين ، وهي مادة مغذية يفتقر إليها الكثير من الناس.  يشارك في العديد من العمليات في الجسم ويعمل على الوقاية من العديد من الأمراض.

8️⃣ القرنبيط غني بالسلفورافان ، وهو مركب نباتي له العديد من الآثار المفيدة ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.

9️⃣يحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات القابلة للهضم فتساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر.

● ولكن يجب عدم تناول كميات زائدة منه لأنها يمكن أن تسبب الإصابة بحصوات الكلى لاحتوائه على مادة الاوكسالات .

☑️وكده نكون عرفنا بعض المعلومات عن مرض السكر و إزاي نقدر نحافظ على نفسنا حتى بعد الإصابة بالمرض وهيكون حلو جداً لو استخدمنا هذه العناصر الصحية في الغذاء .

المراجع:
1-https://www.iau.edu.sa/sites/default/files/resources/iau-20-4_what_is_diabetes_ar.pdf

2- Healthline site

3- https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/diabetes